Aero Fitness Club | Szombathely
Aero Fitness Club Szombathely
Aerofitness Club - Árkádia bevásárlóközpont
9700 Szombathely, Dolgozók u. 1.
Tel.: 06 20/ 947 77 74

Antigravitációs jóga

Az Antigravity jóga Amerikából indult.

Az Antigravity vagy Hammock jóga egy felfüggesztett selyemhinta segítségével történik, amelyben lebegve, vagy éppenséggel lógva, illetve a karjainkat, lábainkat beakasztva olyan jógagyakorlatokat végezhetünk, amelyek másképpen terhelik a gerincet, mint a talajon végzett jóga-ászanák. Az Antigravity jóga elősegíti a gerinc nyújtását, hajlékonyságának javítását, és minden testrészt megdolgoztat.

A gyakorlatok nem csak a test teljes erőnlétét, hanem a koncentrációs és a koordinációs készségeket fejleszti.

A selyemhinta segíti a hátrahajlítások, a mély csípőnyitások és a fordított pózok végzését is, emellett dinamikus repülő elemekkel is színesíthetjük gyakorlásunkat. A repülés lebegés élménye semmihez sem hasonlítható

módon oldja a stesszt és relaxálja az elmét. Az órán kezdő és kevésbé hajlékony gyakorlók is bátran részt vehetnek.

Hammock-hoz szükséges teherbírás 100kg, ez bekötési pontonként 50-50 kg.

Mindenképp használjunk a hammock alatt polifoam szivacsot. Ez elsősorban egyfajta biztonságot nyújt, valamint a térdelő pozícióknál kíméli az ízületeket.

Kizáró tényező: amennyiben bármilyen gerinc problémája van a vendégnek, csak saját felelősségére vehet részt az órákon.

 

Az óra megkezdése előtt 30perccel ne fogyasszanak ételt, nagyobb mennyiségű italt, mivel a hammock-ban végrehajtott gyakorlatok a gyomrot is megterhelik.

 

A gyakorlatok végzése során, kényelmes pamut ruházatot érdemes viselni.

A gyakorlóruha lehetőleg hosszú szárú nadrágból (melegítő nadrág is tökéletes) és atlétából, illetve egy hosszú ujjú pólóból, és zokniból álljon.

Olyan ruházat javasolt, amelyen nincs cipzár, gomb, csat, mivel az a kendő anyagába beakadhat, kiszabhatja. Gyűrű, karkötő, nyaklánc, hegyes műköröm sem ajánlott.

A  fejjel lefelé végzett gyakorlatoknál ellenjavallt:

a magas vérnyomás, zöld hályog, levált retina, vagy közelmúltban zajlott műtét.

több mint 4 hónapos terhesség, közelmúltban nyaksérülés, nyaki csigolya elcsúszás, nyaki porckorongsérv, fejfájás, asztmás roham, komoly orrjárati elzáródás vagy gyulladás, olyan állapot, mely esetében vérzésveszély, vagy érelzáródás léphet fel.

 

Egyes elemeket amik a hasat terhelik terhes nők nem végezhetik!

 

Hogyan készülj az első jóga órádra

Érkezz a kezdés előtt 15 perccel, mert egy rövid adminisztrációra lesz szükség!

Kérlek, ne egyél órakezdés előtt legalább fél órával!

 

Ne igyál óra közben, viszont utána bőven vegyél magadhoz folyadékot, lehetőleg szénsavmentes forrásvizet!

 

Igyekezz jóga közben pontosan követni az oktató utasításait, de fontos, hogy tartsd tiszteletben a határaidat!

 

Óra előtt és után lehetőséged van lezuhanyozni, amennyiben szükségét érzed. Ez esetben törülközőt hozz magaddal!

Kérjük, hogy a stúdióban ne hangoskodj és hagyj rendet magad után!


Nagyobb térképre váltás x

Nem elérhető szolgáltatás!

x